离比赛还有两天，褚西谚每天都要做一定的训练维持状态。

昨天因为时差没有训练，今天就要补上。

不要看宋叔德是个200斤大腹便便的胖子，每天笑眯眯的好像一座啥事不管的弥勒佛，但他对于运动员增肌练体能是很有一套的。

当今国内的男单一哥宗申，最有希望练出四周跳的中国男单，就是师从宋叔德，算起来还是褚西谚的师兄。

“开合跳50，波比跳50，跳绳200，先热个身。结束了保加利亚深蹲左右各30下，平地西斯深蹲50下，火烈鸟深蹲左右各30下。做五组循环。”

褚西谚体能不算好，他骨架小，身体纤细，挂不住太多肌肉，体能一直是薄弱点。

等他气喘吁吁做完五组循环，心率就冲上了150。

余科和徐诗涵的教练唐心怡是个颇有风情的女人，穿着运动服盯着成事有余组合训练，看见宋叔德给褚西谚测心率，若有所思：“他体能不算好？”

随行队医王卢飞每天帮褚西谚做训后理疗，算是在场除了宋叔德最了解褚西谚身体状况的，他正在旁边给瑜伽球打气，闻言回到：“对，西西体能一直不算好，现在的双3a配置更有点勉强，老宋一直在帮他练体能，效果一般。

毕竟说起来，褚西谚走的是偏转速流的路子。

练花滑本来就要保持比较纤细的体型，不仅是为了美观，也是为了减少跳跃落冰时对关节的冲击。

运动员完成跳跃，一靠滞空时间，如果一个运动员的跳跃又高又远，那他在空中就会有更多的时间完成转体；二靠转速，转速快，完成转体的时间就短。

转速一般与体重呈负相关，说白了，就是体重大=不轻盈=转速慢。

一般情况下，女单走转速流，男单力量型，大部分情况下，女单身形更纤细，轴心也就更细，空中转速也就更快，这是由男女生理构造决定的。

但事无绝对，女单也有选手走力量型路线，比如日本女单伊集院早见，此次分站赛最有希望夺金的女单，比别的小女单壮一圈，虽然柔韧上不如别的选手，但肌肉含量高，发育时对技术影响不大，不易沉湖。

与伊集院早见相对，褚西谚作为一名男单过于瘦弱了，只能走转速流，宋叔德不敢给他增肌太过，怕他跳不起来。

前面说了，转速流女单比力量型女单更易沉湖，这个规则放在男单也同样适用。

无论是教练还是上级领导乃至褚西谚自己都很怕，怕发育后体重上涨，无法保持现在的转速。

所以宋叔德和李炯天天和营养队的老丁一起琢磨，如何在不影响褚西谚转速的情况下提高他的肌肉量，让发育关好过些。

唐心怡一拍手：“那要不试试滑行训练？”

所谓的滑行训练就是一段时间内运动员拼尽全力在冰上滑行，是一种很有效的体能训练方式。

比起一般的力量训练，这种方式因为训练是在冰上滑行，极大程度上避免了无用肌肉的产生。

王卢飞摸了摸胡子拉碴的下巴，若有所思：“我和老宋商量商量。”

王卢飞把打好的三个瑜伽球发下去，三人又撑在球上做开合跳，这个动作对核心要求很强，人很容易就从球上翻下去。

之前褚西谚的跳跃轴心有点歪，褚西谚虽然不高，但架不住腿长，腿长重心就会下移，亚长腿实际上是最适合花滑的比例，而褚西谚的腿长在亚长腿和长腿间，有点危险，宋叔德使劲给他练核心改技术，才把褚西谚的轴给矫正过来。

又练了几组，宋叔德让褚西谚做拉伸，然后洗澡，他下楼去帮褚西谚取晚餐。

就这样褚西谚充实地度过赛前两天，值得一提地是，俄罗斯队的房间就在中国队以上两层，期间阿纳托利主动端着盘子来找褚西谚一起吃饭，二人算是结下了饭友之情。

分站赛分为三天，第一天首先比男女单短节目和冰舞韵律舞，而中国队青年组冰舞组合并没有报这一站，女单也没有，所以第一天需要比赛的只有褚西谚。

短节目比赛时间是当地上午九点，加拿大与北京有12个小时的时差。

国内晚上九点：

这个时间首钢的小运动员们刚刚洗完澡，都都聚集在食堂等着看比赛。

不光小选手们，国家队留在北京的教练也都聚在一起看，想知道褚西谚这个紫微星能做到什么地步。

直到晚上九点十三分，大家才在屏幕里看到熟悉的身影。

身材纤细的小男孩正站在挡板前听教练训话。

胖胖的像一座小山的教练和瘦弱纤细穿着漂亮考斯滕的的美少年选手，有着一种奇怪的相适。

之前说过，花滑是一个颜狗节目，想来导播也很吃褚西西的颜值，镜头怼着脸拍。

褚西谚扶着挡板跳了两下，宋叔德站在他对面抱着momo，褚西谚和momo对视一眼，深吸一口气，往挡板一拍，借力滑向场中。

“representativechina，xiyanchu（褚西谚）。”

他选的音乐是《胡桃夹子》，是由列夫伊凡诺夫编导，柴可夫斯基作曲的俄罗斯古典芭蕾舞剧。

这首音乐讲述了圣诞节，女孩玛丽得到一只胡桃夹子。夜晚，她梦见这胡桃夹子变成了一位王子，领着她的一群玩具同老鼠兵作战。后来又把她带到果酱山，受到梅糖仙子的欢迎，享受了一次玩具、舞蹈和盛宴的快乐的故事。

音乐充满了单纯而神秘的神话色彩，具有强烈的儿童音乐特色。被西方称为“圣诞芭蕾”。

冰上的少年身穿粉白色的贴身考斯滕卓卓而立，身上的水钻闪闪发光，脖颈处的荷叶状花边簇拥这精致的小脸，冰肌玉骨，面若芙蓉，一双眼眸盈盈剔透，宛如被泉水浸泡过的黑色琉璃，眼角眉梢带着少年风流和孩童的懵懂。

一名意大利解说员说：“chu选手的选曲是《胡桃夹子》，非常可爱，也非常适合他。”

“是的，他看上去就是个小王子。”

从风格来讲，《胡桃夹子》过于童趣，而长的精致可爱的仅有十三岁的褚西谚无疑是适合这个风格的。

少年垂着头，洁白的脖颈在黑发间若隐若现，双手无力垂下，仿佛没有生命的木偶，直到音乐响起，少年如梦初醒，抬头对着世界露出最真心的微笑，笑容温暖而天真，让人一下子想起圣诞节火炉边吃着糖果的小孩，又像是玫瑰庄园里无忧无虑的小王子。

小王子跟着音乐，面部向上，像是在欣赏从天而降的糖果雨，仰燕旋，随后姿态一变，将整个身体坳成一个圆形。

“仰燕+甜甜圈，多么令人惊叹的柔韧度！“奥列格赞叹，”不过他的体力看起来一般，位移大概有五公分了。“

褚西谚越滑越快，右足点冰，左脚压了个深外刃，身体腾空而起，他的第一跳是一个3lo（51分），点冰清脆，身形轻盈，少年好像冰上的精灵在飞翔。

阿纳托利眼神一亮，这个跳跃十分干净利落，因为运用了延迟转体技术，有着惊人的滞空感，跳跃的高远度也很惊人。

很多青年组选手因为开始练花滑时学习就不规范，加上人在青年组来不及纠正，会出现用刃模糊、提前转体等情况，而这些不规范无疑会限制选手的发展。

而褚西谚，从最开始就跟的靠谱的教练，练的最规范的技术。

少年在冰上轻快划过，伴随着悠扬的竖琴声，他做了这场节目的连跳，2a+3lo+2t，这一跳加上goe，立即让显示屏上的属于褚西谚的技术分加了113分。

“他的滑行也很不错，冰刃变化很清晰流畅。”

褚西谚滑行一直都是同龄选手中最顶尖的，别的选手一个压步滑出两三米就很不错了，他轻轻一滑，却能出去七八米。而且他用刃很深，滑速也高，好像冰刀抹了油一般顺滑。

小王子的肢体柔软，表情甜美，情绪表达称得上肆无忌惮，引得场上观众微笑惊呼。

这种表现力在青年组可以说是可怕，即使放在成年组，也能吊打一波。

少年双臂打开，做了个下腰鲍步，紧接着，压着音乐的节点，他右脚腾空，左脚蹬冰而起，是个3a（85分）

“prefect！我看到了什么，一个完美的3a！”解说员也激情洋溢，“mygod！”

伴随着轻快的钢琴曲，这套节目最为热情奔放的阶段来临，褚西谚的体力也消耗的差不多了，但他神情不动，举手投足却更加欢快。

少年在冰上蹦蹦跳跳，像是小王子在糖果森林和朋友玩耍。

阿纳托利惊